08.04.2026

Береги ментальное здоровье!

Благодаря влиянию пандемии и всем ограничениям, связанным с ней,
общество признало важность ментального здоровья в той же степени, что и
физического. Люди стали уделять больше внимания своему ментальному
состоянию.
Вообще ментальное здоровье может нарушиться по разным причинам:
длительный стресс, проблемы в семье, личное горе, даже черепно-мозговая
травма. Проблемы тоже проявляются по-разному: от простого снижения
самооценки и длительного периода плохого настроения до неврозов и даже
психических заболеваний.
И сохранение ментального здоровья – это как раз тот пример, когда
проще заниматься профилактикой, чем лечением. Поэтому в первую очередь
соблюдайте границы свои и других людей. Избегайте активности,
основанной на негативе, выбирайте то, что делает вас счастливым. Чтобы
снизить уровень тревоги и стресса, отпишитесь от пабликов, которые
порождают в вас эти чувства. Практикуйте «диджетал детокс» или хотя бы
убирайте гаджеты за 2 часа до сна. Гуляйте, не забывайте уделять время себе.
Больше проводите время с семьей и друзьями, то есть с тем окружением, с
которым вам комфортно.
Если психотравмирующая ситуация все же возникла, то откладывать
посещение психолога или психотерапевта не стоит.

01.04.2026

10 000 шагов!

01.04.2026

Возраст и зачатие ребенка. Можно ли подождать

25.03.2026

Туберкулез опасен для всех

17.03.2026

А вы знаете, что чистку зубов можно сделать бесплатно

11.03.2026

Гепатит С: мифы и реальность

04.03.2026

Зачем необходимо вставать на учет по беременности в женской консультации?

24.02.2026

Здоровый иммунитет начинается со здорового кишечника

11.02.2026

Как позаботиться о своем сердце

Каждый день ваше сердце перекачивает 7600 литров крови без секунды
отдыха. Позаботиться о своем сердце просто:
Следите за уровнем артериального давления. Оптимальным считается
давление 120/80 и ниже. Давление 140/90 и выше - повод обратиться к врачу.
Контролируйте уровень холестерина в крови. Проводить такой анализ
нужно каждый год всем людям старше 30 лет. Норма для здорового человека
— 5 ммоль/л.
Контролируйте уровень сахара в крови. Нормой считается глюкоза в крови
натощак от 3,3-5,5 ммоль/л.
Проходите диспансеризацию и профосмотры. Во время осмотра врач
может выявить болезнь еще тогда, когда она не провоцирует дискомфорта
для больного. А лечение тем эффективнее, чем раньше оно начато.
Не ленитесь. Физическая активность от 30 минут в день улучшает работу
сердца и уменьшает риск инфаркта и инсульта.
Откажитесь от вредных привычек.
Следите за режимом питания, не забывайте про фрукты и овощи и
ограничьте потребление соли.
Профилактика заболеваний сердца и сосудов в целом не представляет
сложности. Берегите себя, относитесь внимательно к своему здоровью и
сердце скажет вам «спасибо»!

09.02.2026

ГАУЗ СО «Областной центр общественного здоровья и медицинской профилактики» организует семинар «Здоровье сердца: забота о нём сегодня и каждый день»

Мероприятие состоится в онлайн-формате 10 февраля 2026 с 11:00 до 12:30.

Ссылка для подключения:  https://cozmp.ktalk.ru/r3jgy1patwxv.

Код доступа к трансляции: 5539.

С записью мероприятия можно будет ознакомиться в разделе «корпоративные программы» на сайте https://medprofural.ru/.

06.02.2026

Как предотвратить рак щитовидной железы

26.01.2026

Семинар "Профилактика - ваш ключ к здоровью"

Мероприятие состоится в онлайн-формате 27 января 2026 с 11:00 до 12:30.
Ссылка для подключения: https://cozmp.ktalk.ru/f8yt6n9ciibd.
Код доступа к трансляции: 601
С записью мероприятия можно будет ознакомиться в разделе «корпоративные
программы» на сайте https://medprofural.ru/.

16.01.2026

Почему движение после 50 - лучшее лекарство

Активное долголетие: почему движение - лучшее лекарство после 50+

С годами активность становится не роскошью, а необходимостью. Это ключ к здоровью, ясному уму и хорошему настроению.

Всего 30 минут в день помогают:

● Суставам и мышцам - сохранять силу и гибкость.

● Сердцу и сосудам - поддерживать нормальное давление.

● Мозгу - улучшать память и снижать риск возрастных изменений.

● Настроению - бороться со стрессом и плохим сном.

С чего начать? Безопасно и просто:

Посоветуйтесь с врачом (терапевт, кардиолог).

Выберите по душе: ходьба (лучше с палками), плавание, йога, велотренажер.

Занимайтесь регулярно: лучше по 20-30 минут ежедневно, чем редко и интенсивно.

Слушайте тело: избегайте одышки и резкой боли.

Не берегите силы - вкладывайте их в движение! Ваше будущее «я» скажет спасибо.

13.01.2026

Безопасной дозы алкоголя не существует!

Праздников у нас много. Сейчас мы активно готовимся к Новому году. Не успеем выйти с новогодних каникул, как на носу Старый новый год, потом Крещение, дальше – больше… И ладно, если мы просто посидим за праздничным столом с близкими людьми и друзьями, но у кого-то праздники превращаются в трагедию, связанную со злоупотреблением алкоголем.

Стоит отметить, что безопасной дозы алкоголя не существует. Употребление алкоголя является фактором риска возникновения онкологических, сердечно-сосудистых заболеваний, патологий репродуктивной, нервной, пищеварительной систем.

Если алкоголя выпито много, это может также привести к острому химическому отравлению. Встречается в числе последствий острая дыхательная недостаточность, может пойти аспирация, т.е. желудочное содержимое может попасть в дыхательные пути в результате рвоты. Итог — летальный исход, либо, в лучшем случае, развитие аспирационной пневмонии, которая требует длительного лечения в условиях реанимации. 

Берегите себя и своих близких!

29.12.2025

График работы в выходные и праздничные дни

22.12.2025

8 ошибок в питании

Еда может приносить и пользу, и вред организму. Какие ошибки в питании мы совершаем регулярно?

1. Питание без режима приводит к перееданию и негативно влияет на здоровье.

2. Мало овощей и фруктов в рационе.  Напоминаем, что ежедневно мы должны съедать минимум 400 грамм овощей и фруктов. Они богаты витаминами, минералами и клетчаткой.

3. Жареная еда. Употребление жареной пищи (четыре или более раз в неделю) связано с риском развития сахарного диабета 2 типа, сердечной недостаточности, ожирения и гипертонии.

5. Недостаточное потребление воды.  Усредненная норма потребления воды для взрослого человека 1,5-3 литра в сутки.

6. Частое употребление красного мяса.  Есть говядину/свинину/баранину допустимо по 100 грамм 3 раза в неделю. Ежедневное употребление может привести к сахарном диабету 2 типа, сердечно-сосудистым и онкологическим заболеваниям (особенно раку прямой кишки).

7. Частое употребление сладкого и джанкфуда. Избыточное потребление сахара определенно связано с риском развития ожирения и диабета 2 типа. Джанкфуд - это не только гамбургеры и картошка фри, но и сосиски, замороженные полуфабрикаты, готовые снэки. Все эти продукты имеют в составе добавки, эмульгаторы и текстуризаторы не полезные для здоровья. Прежде чем положить продукт в корзину – изучите его состав. Большинство продуктов на прилавках содержат скрытые сахара или соль.

8. Недостаточное употребление клетчатки в сутки. Норма клетчатки: 25-35 мг в сутки. 100 гр сухофруктов содержит до 17 гр клетчатки, овсяные отруби 15,4 гр, фасоль до 11 гр. Отличным источником клетчатки является псиллиум. В овощах и фруктах тоже содержится клетчатка. Рекордсмен среди фруктов-груши - 6 гр на 100 гр.

Подходите ответственно к своему питанию и будьте здоровы.

https://profilaktica.ru/for-population/profilaktika-zabolevaniy/vse-o-pravilnom-pitanii/kak-preodol

et-tyagu-k-sladkomu/index.php?sphrase_id=55514

16.12.2025

Не выполняете норму в 10 000 шагов

Не выполняете норму в 10 000 шагов? Не беда! Начните с малого, но стабильно.

Всего 2000 дополнительных шагов в день - это около 1.5 км и +100 сожженных ккал. За год такая привычка «нашагает» целых 730 000 шагов! Главное - вписать активность в привычный ритм.

Маленькие цели приводят к большим результатам. Всего 2000 дополнительных шагов (15-20 минут) укрепляют сердце, улучшают настроение и сжигают лишние калории.

Вот 5 способов "нашагать" их, не меняя распорядка дня:
1. Звоните на ходу. Любой телефонный разговор = мини-прогулка по комнате или офису.
2. Выходите на остановку раньше. Или паркуйтесь в дальнем углу стоянки.
3. Поднимайтесь по лестнице. Забудьте про лифт до 3-4 этажа.
4. Гуляйте в обед. 10 минут вокруг здания — и для ума перерыв, и для тела польза.
5. Заведите ритуал. Вечерняя 20-минутная прогулка с собакой, семьей или под любимый подкаст.

Ваш лайфхак? Делитесь в комментариях!

#ВашЗдоровыйПривычка

11.12.2025

Влияние пассивного курения на собак и кошек

Пассивное курение может оказывать негативное влияние на здоровье не только людей, но и домашних животных, включая кошек и собак. Когда животное находится в окружении табачного дыма, оно вдыхает его вместе с воздухом или слизывает с шерсти. Это может привести к различным проблемам со здоровьем.

Одна из основных проблем, связанных с пассивным курением у кошек и собак, - это повышенный риск развития дыхательных заболеваний.

Пассивное курение также может привести к ухудшению общего здоровья кошек и собак. Токсические вещества, содержащиеся в дыме, могут оказывать отрицательное воздействие на иммунную систему животного, делая его более подверженным инфекциям и болезням.

Кроме того, пассивное курение может ухудшить состояние их шерсти и кожи, вызвать проблемы с сердцем и даже провоцировать развитие рака.

Не курите при домашних животных! Бросайте курить, так вы улучшите свое здоровье и здоровье своего пушистого друга!

09.12.2025

Неделя профилактики курения

Любая зависимость начинается незаметно, но со временем влияет на здоровье и на повседневную жизнь.

С 8 по 14 декабря проходит Неделя профилактики потребления никотинсодержащей продукции.

Почему формируется никотиновая зависимость:

* Никотин — психоактивное вещество. Оно влияет на зоны мозга, отвечающие за удовольствие, поэтому после сигареты человек чувствует кратковременный подъём;

* Толерантность растёт. Со временем мозг привыкает к никотину, и прежние неприятные ощущения исчезают;

* Формируется устойчивая потребность. Организм стремится поддерживать уровень никотина — так возникает зависимость.

Курение влияет на  эмоциональное состояние: сначала — стимуляция, затем — упадок сил и новая тяга к никотину. Чем раньше начать путь отказа, тем выше шанс восстановить работу организма и улучшить качество жизни.

Больше полезных материалов — на ТакЗдорово.ру (https://www.takzdorovo.ru/zavisimosti/kurenie/)

09.12.2025

Семинар «Отказ от курения: стратегии и мотивация»

В рамках проведения региональной тематической недели Минздрава России – Недели профилактики потребления никотинсодержащей продукции –
ГАУЗ СО «Областной центр общественного здоровья и медицинской профилактики» организует семинар «Отказ от курения: стратегии и мотивация».

Семинар проведут специалисты ГАУЗ СО «ОЦОЗМП»:

● Максимов Д.М., врач по медицинской профилактике отдела анализа и стратегического планирования, доцент кафедры профилактической и семейной медицины ФГБОУ ВО УГМУ Минздрава России, кандидат медицинских наук;

● Максименко С.В., заведующий отделом разработки, реализации и мониторинга корпоративных программ укрепления здоровья.

Мероприятие состоится в онлайн-формате 10 декабря 2025 года с 14:30 до 16:00.

Ссылка для подключения:  https://cozmp.ktalk.ru/r3vjajecef6v .

Код доступа к трансляции: 1991.