Здравоохранение
Информация и документы:
13.08.2024
Неделя популяризации активных видов спорта
Низкая физическая активность, наряду со вредными привычками, избыточной массой тела, повышенным содержанием холестерина в крови и повышенным артериальным давлением, является фактором риска развития заболеваний.
А вы знаете, что низкая физическая активность увеличивает риск развития таких серьёзных заболеваний?
Ишемической болезни сердца на 30%
Сахарного диабета II типа на 27%
Рака толстого кишечника и рака молочной железа на 21-25%.
В течение недели требуется минимум 150 минут умеренной физической активности или минимум 75 минут интенсивной физической активности.
В 1965 году японец Яширо Хатано разработал шагомер. Он заверил, что улучшить здоровье можно благодаря ежедневной ходьбе, составляющей 10 000 шагов. Именно столько нужно пройти, чтобы сжечь лишние 300-400 килокалорий, которые при современном сидячем образе жизни приводят к избыточному весу и провоцируют болезни.
Большинство людей уверены, что привести своё тело в форму можно только изнуряющими тренировками в фитнес-клубах. Однако существует много способов укрепить мышцы и сбросить несколько лишних кило весело и с удовольствием, занимаясь активными видами спорта.
13.08.2024
Как не потерять здоровье в огороде
Перегрузка поясничного отдела позвоночника или спины, перенапряжение связок, воспаление сухожилий – это лишь небольшой перечень проблем со здоровьем, которые могут возникнуть от излишнего усердия в садово-огородных работах.
Как рекомендуют медицинские работники, лучшие помощники садовода – размеренность и постепенность! Не пытайтесь сделать всё сразу, распределите работу равномерно. Не забывайте отдыхать, полезно сделать гимнастику – потянуться, покрутиться, поразгибаться.
Старайтесь распределить работу на все части тела равномерно. Например, не работайте только одной рукой, а чередуйте нагрузку на обе руки.
Если заболело плечо, прекратите любые нагрузки и несколько раз в день на 15 – 20 минут прикладывайте к больному месту пакет со льдом, подложив под него полотенце.
В течение дня приподнимайтесь на носочки, переступайте с ноги на ногу, шевелите пальцами ног. Всё это улучшает кровоток. Ну а если вам необходимо сделать что-то, сильно наклонившись, воспользуйтесь маленькой скамеечкой или встаньте на четвереньки.
Соблюдайте эти правила, тогда труд на садовом участке принесёт только радость!
08.08.2024
Как сохранить сердце здоровым
Как сохранить сердце здоровым
Тук-тук, это я, твое сердце. Ты знаешь, что мое здоровье во многом обусловлено тем, что ты ешь? Я верю, что ты позаботишься обо мне и начнешь «угощать» свое сердце тем, что оно любит.
Любимые блюда Сердца:
ü Яблоки - снижают холестерин, повышают иммунитет и восполняют дефицит железа.
ü Томаты. Эти овощи содержат ликопин – каротиноидный пигмент, который укрепляет сосудистые стенки и улучшает работу капиллярной системы, со сбоев в которой и начинаются проблемы сердца.
ü Бобовые. Они содержат микроэлементы, укрепляющие стенки кровеносных сосудов.
ü Полезные жиры: Например, льняное семя, которое содержит полный объем полиненасыщенных жирных кислот, снижающих уровень холестерина, очищающих сосуды и рассасывающих тромбы. Или морская рыба (камбала, минтай, навага, килька, окунь, кета, сельдь, треска, форель и др.).
ü Зелень. Минеральные вещества укрепляют сердечную мышцу. Норма: средний пучок в день.
Сердце «не любит»:
- Колбасные изделия (колбасы, сосиски, копчености), фастфуд и маргарин. Эти продукты ведут к повышению холестерина.
- Соль. Эта специя задерживает жидкость в организме и приводит к повышению артериальному давлению. Норма: не более 5 г в день.
- Сахар. Вызывает нехватку тиамина, что может привести к дистрофии сердечной мышцы. Норма: не более 6 ч. л. в день.
- Майонез, кетчупы и прочие «магазинные» соусы. Содержат большое количество жиров и крахмала (основного источника углеводов). Накапливаются в виде подкожного жира, приводя к ожирению, увеличивая риск развития инфаркта и инсульта.
#уралздоров #здоровыйурал
07.08.2024
Инсульт: как оказать первую помощь
Очень важно вовремя распознать начало возникновения инсульта. Его признаки появляются внезапно. Важно не растеряться и не потерять время для оказания необходимой и жизненно важной первой помощи.
Специалисты рекомендуют не забывать такое правило выявления инсульта, как УДАР:
1. Улыбка: при инсульте улыбка кривая.
2. Движение: при инсульте не получится одновременно поднять обе руки.
3. Артикуляция: при инсульте речь невнятная и заторможенная.
4. Решение: если вы увидели хотя бы один признак, немедленно вызовите скорую помощь!
Помните, что на счету каждая секунда, уже через 3 часа нарушения станут необратимыми и могут привести человека к тяжелой инвалидизации или смерти.
Неотложная помощь при инсульте: что сделать до приезда врача?
1. Уложить пострадавшего и приподнять голову на 30 градусов.
2. Расстегнуть воротник рубашки и манжеты, снять галстук и ремень.
3. Обеспечит достаточный приток свежего воздуха.
4. При появлении тошноты и рвоты повернуть голову на бок.
5. Каждые 5 минут измерять давление и пульс. Нельзя пользоваться сосудорасширяющими средствами и мочегонными. Эти препараты резко снижают артериальное давление и состояние больного ухудшится.
6. Если больной в сознании, то с ним следует говорить, не задавая вопросов, требующих ответа для сохранения максимального покоя, чтобы он не лишился способности восприятия.
7. Измерить температуру и при ее повышении до 38 градусов и выше дать 2 таблетки Парацетамола (другими жаропонижающими пользоваться нельзя).
Подробнее о том, как оказать первую помощь при инфаркте и инсульте: https://profilaktica.ru/for-population/profilaktika-zabolevaniy/serdechno-sosudistye-zabolevaniya/pervaya-pomoshch-pri-insulte-i-infarkte/index.php?sphrase_id=57295
#уралздоров #здоровыйурал
31.07.2024
Можно ли кормящим мамам есть арбузы и дыни
Можно ли кормящим мамам есть арбузы и дыни
Вокруг питания женщины, которая кормит ребенка грудью, до сих пор существует немало мифов и заблуждений. И в этом случае всегда лучше проконсультироваться с профессионалом.
Специалисты клинико-диагностического центра «Охрана здоровья матери и ребенка» обращают внимание, что питание кормящей женщины, как и каждого человека, должно быть правильным: разнообразным и полноценным. Это влияет на состав молока и самочувствие кормящей мамы, на успешное выделение молока. В рацион должны входить: мясо, рыба, яйцо, сыр, творог, сливочное и растительное масло, кисломолочное продукты, крупы и, конечно, достаточное количество овощей и фруктов - набор обычного человека, который заботится о своем здоровье.
Источником витаминов, минералов и микроэлементов служат овощи и фрукты. Ассортимент их зависит от времени года. В летний и осенний период в рацион кормящей мамы включаются:
· овощи - цветная капуста, брюссельская капуста, кабачки, баклажаны, тыква, зеленый салат;
· фрукты: персики, яблоки, груши, гранаты, в небольшом количестве арбузы и дыни;
· ягоды: черешня, вишня, малина, смородина, крыжовник, черноплодная рябина, черника.
Арбузы и дыни – особое лакомство, которого многие ждут с нетерпением. Для кормящих женщин они могут быть полезны своим свойством повышать лактацию. Поэтому есть их можно, но с осторожностью и только в конце лета и осенью, ведь первые арбузы и дыни обычно выращиваются с большим количеством химических удобрений, ускоряющих созревание.
Они могут проникать в грудное молоко и поступать к ребенку. Эти продукты, как и многие другие, нужно употреблять в небольших количествах и наблюдать за реакцией ребенка.
31.07.2024
НИЗ – основная причина преждевременной смертности
30.07.2024
Курение убивает в тебе женщину
За следование «моде» на курение женщины расплачиваются не только
красотой, но и самым ценным – здоровьем своих детей.
• Шансы зачать здорового ребенка уменьшаются с каждой сигаретой.
• С курением матери связан каждый десятый случай детской смертности.
• Дети курящих матерей в течение первого года жизни в 2 раза чаще болеют
и отстают в физическом и психическом развитии.
• В литре материнского молока курящей матери содержится до 0,5
миллиграмма никотина.
• Курящие женщины подвергаются в 2 раза большему риску внематочной
беременности, раку шейки матки, а также приближению менопаузы. При
этом климакс протекает дольше и тяжелее.
• У курящих осложнения при родах бывают в 2 раза чаще.
• Под воздействием табака сокращается синтез женского гормона –
эстрогена.
• Повышенная выработка окситоцина и вазопрессина стимулирует маточные
сокращения, создавая предпосылки для выкидыша.
• Постоянно повышенный уровень синтеза половых гормонов приводит к
преждевременному старению организма.
• Дым содержит матриксную металлопротеиназу – фермент, который
блокирует синтез коллагена и эластина.
А ты готова обменять здоровье ребенка и свое здоровье на сигареты?
29.07.2024
Почему важно кормить ребенка грудью
Материнское молоко – это не только идеальное питание для малыша.
Это защита от инфекций и профилактика многих болезней.
Это путь воспитания любовью, продолжение пуповинной связи матери и ребенка.
Преимущества грудного молока для ребенка:
· легко усваивается, обладает уникальными питательными свойствами;
· способствует гармоничному росту и развитию;
· снижает риск развития диатеза, рахита и анемии;
· содержит широкий спектр антимикробных, противовоспалительных и живых клеток, которые защищают его и способствуют развитию защитной системы малыша;
· дети, которые длительно получали грудное молоко, реже болеют во взрослом возрасте астмой, диабетом, атеросклерозом.
Преимущества кормления грудью для мамы:
· профилактирует послеродовую депрессию;
· предупреждает послеродовые кровотечения;
· предупреждает риск развития рака молочной железы (в 28% случаев);
· снижает риск развития гипертензии после родов;
· профилактирует развитие остеопороза.
Что необходимо для успешного кормления малыша:
1. Настройтесь на кормление.
2. Создайте спокойную обстановку. Выключите телевизор и отложите телефон. Посвятите это время общению с малышом.
3. Выпейте стакан горячего напитка, если вам это необходимо.
4. Кормите в удобной для вас позе. Не напрягайте спину, под ноги лучше поставить пуф или стульчик. Расслабьтесь.
5. А теперь правильно расположите ребенка у груди, чтобы он смог хорошо ее захватить. Ведь он еще так мал, что не может сам принять удобное положение…
Лучшее, что вы можете дать своему ребенку – это материнское молоко!
25.07.2024
Чистка печени - миф!
Вы знаете, что очищение печени — миф, который опасен для Вашего здоровья? Часто люди под влиянием рекламы покупают пищевые добавки для очищения печени от токсинов. Маркетологи обещают, что чистка организма поможет улучшить здоровье или похудеть. Однако попытки «почистить» печень по факту сильно вредят здоровью, порой приводя к обратному эффекту и серьезным болезням.
22.07.2024
Как избежать гепатита С
Гепатит С – вирусное заболевание, которое поражает печень. Вирус размножается в клетках печени человека, нарушая их функции, в дальнейшем может привести к циррозу печени. К сожалению, на начальных стадиях заболевание протекает бессимптомно, что осложняет его диагностику и лечение.
16.07.2024
Проблема онкологии в ГО Сухой Лог по итогам 2023 года
Проблема онкологии является актуальной для Свердловской области. По итогам 2023 года наша область вошла в «Топ-20» регионов с наиболее неблагополучной ситуацией из 85 субъектов Российской Федерации (по уровню заболеваемости злокачественными новообразованиями (ЗН) и смертности от них). Городской округ Сухой Лог, в свою очередь, также характеризуется рядом неблагополучных моментов по проблеме онкологии.
16.07.2024
Постковидный синдром
Если вы болели COVID-19 и у вас сохраняются следующие симптомы - слабость, тяжесть в грудной клетке, головные боли, нарушения сна, депрессия, снижение когнитивных функций, тревожность, нарушение памяти, внимания, мышления, - скорее всего у вас постковидный синдром.
15.07.2024
Как сохранить мозг здоровым
Для сохранения здоровья мозга важно сохранять высокий уровень физической и умственной активности, следить за артериальным давлением и своевременно проходить диспансеризацию и профилактические осмотры.
11.07.2024
Вода с лимоном: профилактика болезней и контроль питания
Теплая вода с лимоном – это вкусно и очень полезно. Разберемся почему…
· В состав лимонов входит пектиновая клетчатка, обеспечивающая нормальную работу толстой кишки, поэтому питье стакана теплой лимонной воды помогает выводить токсины из организма.
· Мы знаем, что большое количество калия содержится в бананах, но, оказывается, в лимонах его ничуть не меньше. Этот элемент играет важную роль в оптимизации работы сердца, мозга, почек и мышц.
· Регулярное питье воды с лимоном способствует нормализации кислотно-щелочного баланса, что в свою очередь приводит к выведению вредной мочевой кислоты, являющейся причиной появления воспаления в организме.
· Многие современные люди не могут представить свой день без заряда энергии, который дает утренний кофе. Однако, этот напиток действует лишь пару часов, затем начинается резкий спад ощущения бодрости. Попробуйте заменить кофе стаканом теплой воды с лимоном. Уже после 2 недель вы почувствуете себя настолько свежее и здоровее, что никогда не захотите вернуться к кофеину.
· Тот, кто пьет воду с лимоном каждый день, как правило, меньше простужается. Цитрусовый фрукт насыщен аскорбиновой кислотой, которая является отличной защитой от простудных заболеваний и расстройств иммунной системы.
И это еще не весь перечень полезных свойств. Пейте воду. Пейте ее с лимоном. И будьте здоровы!
Постановления 101 - 120 из 231
Начало | Пред. | 4 5 6 7 8 | След. | Конец
Дата изменения: 17.02.2023 23:11
