08.12.2016

Пожалуй, две самые большие непреходящие ценности для человека – это здоровье и свобода! В период предновогодья, когда мы подводим итоги и строим планы – самое время вспомнить, подумать и позаботиться о них!

Здоровье человека немыслимо без свободной жизни, свободной, в первую очередь, от болезненных зависимостей, пристрастий и привычек, которые проявляются в поведении, приводящем к неблагоприятным результатам.

Самой массовой из наркотических зависимостей является никотиновая, то есть курение.

В Международной статистической классификации болезней и проблем, связанных со здоровьем Десятого пересмотра (сокращённо: МКБ -10), курение табака, закодировано в четырёх из одиннадцати классов болезней, а именно:

Класс V	ПСИХИЧЕСКИЕ РАССТРОЙСТВА И РАССТРОЙСТВА ПОВЕДЕНИЯ (F00-F99)
F17	Психические и поведенческие расстройства, вызванные употреблением табака
Класс XVI	ОТДЕЛЬНЫЕ СОСТОЯНИЯ, ВОЗНИКАЮЩИЕ В ПЕРИНАТАЛЬНОМ ПЕРИОДЕ (P00-P96)
P04.2	Поражения плода и новорожденного, обусловленное употреблением табака матерью
Класс XIX	ТРАВМЫ, ОТРАВЛЕНИЯ И НЕКОТОРЫЕ ДРУГИЕ ПОСЛЕДСТВИЯ ВОЗДЕЙСТВИЯ ВНЕШНИХ ПРИЧИН (S00-T98)
T65.2	Токсическое действие табака и никотина
Класс XXI	ФАКТОРЫ, ВЛИЯЮЩИЕ НА СОСТОЯНИЕ ЗДОРОВЬЯ НАСЕЛЕНИЯ И ОБРАЩЕНИЯ В УЧРЕЖДЕНИЯ ЗДРАВООХРАНЕНИЯ (Z00-Z99)
Z71	Обращение в учреждения здравоохранения для получения консультации и наблюдения по поводу курения
Z72.0	Проблемы, связанные с образом жизни, в частности с употреблением табака
Z81.2	В семейном анамнезе психические расстройства и расстройства поведения, в частности курение

Как правило истоки этой зависимости начинаются в раннем детстве, как способ получить внимание, приобщиться. А с увеличением стажа курения, даже зная о вредных последствиях для здоровья, курильщику зачастую невыносимо трудно освободиться от своего губительного пристрастия… Но, тем не менее, это возможно!

«Пусть пища вам будет лекарством» - завещал Гиппократ. И потому стоит начать с диеты.

Необходимо включить в ежедневный рацион продукты, помогающие отказаться от курения:

1. Молоко.

Молочные продукты делают вкус табака неприятным. Рекомендуется выпивать по литру молока (кефира) в день – по стакану перед каждым желанием перекурить. Для решительно настроенных – старинный метод: замочить сигареты в молоке, высушить и при желании курить их.

2. Сельдерей.

Вкус сельдерея также портит вкус сигареты, как и молоко. Аналогичным свойством обладают и такие свежие овощи как: огурцы, кабачки, зелёный перец, помидоры.

3. Натуральные ягодные морсы и цитрусовые соки.

Они хорошо снимают хроническую интоксикацию и восполняют дефицит витамина С присущий курильщикам. Рекомендуется ежедневно выпивать до двух литров морсов (соков).

Желательно исключить из употребления продукты, способствующие зависимости:

1. Кофе.

Как и другие кофеинсодержащие напитки (чай, кола) делают вкус сигаретного дыма более привлекательным, провоцируют желание закурить. Чашка кофе притягивает сигарету, не только как дань моде, но и как психофизиологическая связка, условный рефлекс.

2. Алкоголь.

Пиво и более крепкие алкогольные напитки неизбежно ослабляют волю, заглушают голос разума, снимаю контроль со стороны коры головного мозга, растормаживают подкорковые центры, обостряя человеческие слабости и зависимости.

3. Сахар.

Сладости возбуждают центр удовольствия в головном мозге и неудовлетворённый организм начинает требовать ещё больше наслаждений. Кроме того, сладкое приводит к резкому выбросу поджелудочной железой инсулина в кровь, повышая уровень тревоги и стресса, провоцируя приступы ложного, в том числе и никотинового голода.

Наряду с этим, рекомендуется для прочтения книга Аллена Карра «Легкий способ бросить курить», доступная любому в электронном варианте.

В случае любой зависимости, первым шагом является осознание и принятие ответственности за то, что мы делаем. А предновогодье – прекрасная пора для того, чтобы подготовиться собраться и начать новую свободную здоровую жизнь!

Дата создания: 09.12.2016 06:04:02
Дата изменения: 09.12.2016 06:04:02