14.08.2025

Влияние психоактивных веществ на сердце

Разрушительное влияние психоактивных веществ на организм человека наиболее сказывается на состоянии сердечно-сосудистой системы.
 
 -Организм перестает получать необходимое для жизни количество кислорода, развивается гипоксия. Гипоксия нарушает метаболические процессы в сердечной мышце, вызывая ее дистрофию. Изменения в сердце чреваты возникновением аритмий, инфарктом, хронической сердечной недостаточностью.
  - Возникают проблемы с артериальным давлением и частотой сердечных сокращений.
  - Увеличивается риск развития ишемической болезни, сердечной недостаточности и аритмии, а также вероятность образования тромбов, что повышает возможность инсульта или инфаркта миокарда.
  -Возникают психические расстройства – депрессия, паническая атака, тревожное расстройство. При необходимости следует обращаться к специалистам.
 
 Узнай больше: https://www.takzdorovo.ru/stati/profilaktika-narkomanii-v-seme/ 

24.07.2025

С возрастом большинство органов начинает работать хуже. В том числе и мозг.

Вещество головного мозга уменьшается на треть – это естественный процесс. Но если вовлекать в работу разные участки мозга, тренировать его, то этот процесс можно замедлить. Регулярная умственная нагрузка вместе с тем является действенной профилактикой деменции. 
Мозг – это та же мышца, которую можно и нужно развивать. Человек зачастую загружает мозг минимально, но возможности этого органа очень велики, мы не используем его в достаточной степени. Люди, занимающиеся интеллектуальной деятельностью, сохраняют свой мозг здоровым очень долгое время. 
Тренировка памяти – один из наиболее распространенных видов психологических тренингов. Она может включать в себя упражнения на запоминание чисел, слов, изображений, а также специальных стратегий для улучшения памяти. Также есть тренировки для развития внимания, которые помогают улучшить концентрацию и расширить способность к многозадачности.
Одно из самых эффективных занятий, как утверждают неврологи, – изучение иностранного языка. Это действенный профилактирующий элемент нейродегенеративных заболеваний. Кроме этого врачи выделяют чтение. Но читать лучше признанную классику мировой литературы. Полезно регулярное пополнение словарного запаса, изучение новых сфер знаний. Также можно учить стихи, разгадывать кроссворды, пересказывать прочитанные произведения.
Для того, чтобы укреплять мозг должным образом, необходимо устанавливать правильный режим занятий. Он должен быть регулярным и продолжительным, но не перегрузочным. Если ваше занятие приводит к усталости или дискомфорту, попробуйте сократить время или интенсивность тренировки. Важно в первую очередь общее улучшение здоровья, поэтому не следует забывать и о правильном питании, а также о достаточном режиме сна и отдыха. 
Постоянные тренировки, когда вы буквально заставляете мозг работать, являются важным инструментом профилактики деменции и сохранения когнитивных функций на долгие годы. Не забывайте об этом!

23.07.2025

7 правил для здорового мозга

В России началась неделя сохранности головного мозга. Как часто мы заботимся о нашем мозге? А ведь от его работы и здоровья напрямую зависит наша жизнь.

7 правил для здорового мозга

Двигайтесь. Двигательная активность необходима для поддержания здоровья мозга. Аэробика усиливает кровообращение, улучшает память и стимулирует рост новых клеток мозга. Так появляются новые нейронные связи.

Сбалансируйте питание. Наш мозг более чем на 60% состоит из жира. Особенно полезны нашему мозгу ненасыщенные жирные кислоты, которые содержатся в льняном семени, орехах, растительном масле, зеленых листовых овощах, рыбе (лосось, палтус, скумбрия, треска). Включите продукты, содержащие флавоноиды, например, горький шоколад, ежевику, вишню, яблоки, виноград, зеленый чай, облепиха и лук. А вот от сахара соли в больших количествах лучше отказаться. Доказано, соль - главный враг мозга. Норма поступления соли в организм с пищей не должно превышать 4,5 грамм в день.

Тренируйте мозг. Больше читайте, решайте головоломки, чистите зубы неведущей рукой, отправьтесь на работу по новому маршруту, выберите интересные для себя курсы, решайте задачи на логику, разгадывайте кроссворды и головоломки.

Высыпайтесь. Во сне наша лимфатическая система очищает мозг от нейротоксинов, в том числе от бета-амилоидов и тау-белка, провоцирующих болезнь Альцгеймера, и от альфа-синуклеина, накопление которого приводит к болезни Паркинсона. Процесс очищения мозга требует времени. Именно поэтому человеку нужно спать 7–9 часов в сутки.

16.07.2025

Правила безопасного секса: как предупредить инфекции, передаваемые половым путём?

Такие инфекции очень коварны, поскольку они часто протекает бессимптомно (особенно у женщин) и проявляются серьезными осложнениями лишь спустя значительный период времени после заражения. Самыми распространенными в Свердловской области являются: сифилис, хламидиоз, гонококковая инфекция, трихомониаз, венерические бородавки, которые вызывает вирус папилломы человека.

14.07.2025

Развенчиваем мифы про инфекции, передающиеся половым путем

Заболевания, передающиеся половым путем, чрезвычайно опасны. Они могут провоцировать развитие бесплодия (как женского, так и мужского), поражений нервной, сердечно-сосудистой и выделительной систем, опорно- двигательного аппарата и даже онкологических заболеваний.

07.07.2025

Что делать, если укусила гадюка

Гадюка обыкновенная - единственная ядовитая змея на Урале. Но укус гадюки не является смертельным для человека. Исключение - наличие аллергии на змеиный яд.

Змеи обычно не нападают первыми на человека. Если вы знаете, что в лесу могут быть пресмыкающиеся, прежде, чем зайти в заросли травы или кустов, пошевелите по ней палкой или посвистите в свисток.

Гадюка не может «подпрыгнуть» выше 15 см, поэтому защитить от укуса смогут обычные резиновые сапоги. Змеи обычно активны рано утром и после четырех часов дня до заката солнца.
 
 Что НУЖНО сделать при укусе гадюки:
 1. Промыть рану спиртом или водкой.
 2. Если укус был в руку - снять кольца, браслеты. Если укус пришелся на ногу – снять обувь. Через некоторое время укушенные конечности начнут отекать, поэтому важно, чтобы их ничего не сдавливало.
 3. Дать пострадавшему обильное питье. Пить надо часто и понемногу. Яд выводится через почки, поэтому и требуется обильное питье.
 4. По возможности дать пострадавшему обезболивающие и противоаллергические лекарства.
 5. Обездвижить пораженную конечность. Ногу или руку нужно зафиксировать повязкой и не шевелить. Чем меньше движений, тем медленнее яд будет распространяться по организму.
 6. Наложить повязку и доставить пострадавшего в больницу.
 
 Чего НЕЛЬЗЯ делать:
 • НЕ отсасывать яд из раны;
 • НЕ прижигать и не разрезать рану;
 • НЕ накладывать жгут;
 • НЕ ждать, что само пройдет;
 • НЕ паниковать;
 • НЕ принимать алкоголь.

24.06.2025

Наркотики под запретом

Каждый из нас знает, что наркотики — большое зло. Они опасны для здоровья, вредят человеку, его близким и обществу. Помните, что наркотические вещества губят организм изнутри, разрушают внутренние органы и вызывают серьезные болезни. Также из-за наркотиков страдает головной мозг, появляется слабоумие, проблемы с памятью, агрессия...
 
 Люди пробуют наркотики и забывают о страшном вреде для своего организма и личности. Исследование об отношении жителей Свердловской области к проблеме наркомании показало, что 31% опрошенных, которые употребляли наркотики, попробовали их из интереса и желания испытать новые ощущения. При этом треть из них потом жалели о таком способе получения удовольствия.
 
 Наркотики крайне опасны для Вашего здоровья, поэтому категорически нельзя употреблять вещества ни под каким предлогом. Даже наркозависимые люди считают, что испытать новые ощущения можно по-другому, без психоактивных препаратов. Если у Вас плохое настроение или проблемы в жизни, лучше встретиться с друзьями, пойти на прогулку или заняться любимым хобби. Наркотики всегда вредят вашему здоровью, при этом не только разрушают внутренние органы, но и крайне негативно сказываются на психическом состоянии и работе нервной системы. Действие наркотиков необратимо и всегда сказывается на работе организма.

20.06.2025

Как правильно ходить, чтобы быть здоровым?

А вы правильно ходите?
 Чтобы тренировки от ходьбы приносили максимум пользы, нужно ходить правильно:
 • Держи голову выше, словно к макушке привязана веревка, которая тянет тебя вверх.
 • Распрями плечи и втяни живот.
 • Корпус держи прямо. Не сутулься, не горбись и не наклоняйся вперед, это может вызвать нагрузку на мышцы спины.
 • Держи плечи опущенными и отведенными назад.
 • В шаге участвует вся стопа от пятки до носка.
 • Руки двигаются плавно вперед и назад по бокам.
 • Выбирай удобную обувь.
 • Смотри вперед, а не вниз или в телефон.
 • Не делай слишком больших шагов и не вращай бедрами.
 
 В чем преимущества правильной ходьбы?
 - Укрепляет сердечно-сосудистую иммунную и дыхательную системы, мышцы, позвоночник и суставы, повышает плотность костей, уменьшает риск переломов и диабета.
 - Снижает внутриглазное давление, риск развития глаукомы.
 - Нормализует мозговую деятельность, расслабляет ум, подходит для профилактики депрессии и болезни Альцгеймера.
 - Улучшает работу нервной системы. Успокаивает, уменьшает стресс и тревогу, снимает напряжение.
 - Сжигает лишние калории и улучшает пищеварение.
 
 Сколько надо ходить? Чтобы держать тело в тонусе, нужно проходить в день не менее 6–7 км, или 8000–10 000 шагов.
 Начни ходить пешком уже сегодня!

06.06.2025

Как понять, что у подростка депрессия

Может, мой ребенок просто ленится и не хочет ничего делать? Или просто расстроен? Как понять, что ему действительно плохо? Ведь иногда родители думают, что ребенок ленится, а на самом деле он находится в состоянии апатии, которое является одним из симптомов депрессии.

Депрессия — это не то состояние, которое можно преодолеть усилием воли. Это стойкое отсутствие интереса к любой деятельности, которое сопровождается чувством печали. Часто такое состояние может вызывать суицидальные мысли, нарушение режима сна и бодрствования и даже физические симптомы вроде болей в голове и животе, постоянном чувстве усталости. Очень часто депрессия маскируется под перепады настроения, а иногда сам подросток не идет на контакт, изолирует себя от семьи и друзей и не хочет говорить о своем настроении. Не нужно игнорировать такое состояние, потому что оно может закончиться серьезными последствиями — асоциальным поведением или в худшем случае, например, попыткой самоубийства.
 
 Вот некоторые тревожные «звоночки»:
 
 - вызывающее, безрассудное поведение, резкие изменения в поведении;
 - раздражительность и гнев;
 - жалобы на боль в голове или животе;
 - бессонница или, наоборот, слишком продолжительный сон;
 - усталость, недостаток энергии;
 - снижение аппетита, потеря или, наоборот, — набор избыточной массы тела;
 - беспокойство;
 - сниженная физическая активность;
 - сложности в принятии решений;
 - отсутствие концентрации;
 - чувство вины или бесполезности;
 - мысли о смерти или самоубийстве;
 - отстраненное поведение;
 - употребление психоактивных веществ, алкоголя;
 - ребенок без причины плачет;
 - повышенная чувствительность к критике;
 - чувство безысходности и беспомощности.

29.05.2025

После пар на задний двор?

Используешь каждую свободную минуту, чтобы покурить? Подумай о своем здоровье. Никотин опасен для взрослого человека, а для организма подростка эта опасность возрастает в несколько раз. У него еще находятся в стадии развития все системы и органы, имеет свои особенности и состояние обмена веществ в организме. Поэтому молодой человек значительно уязвимее к действию любых вредных веществ, в том числе и табачных ядов.
 
 Курение подростков в первую очередь сказывается на нервной и сердечно-сосудистой системах. В 12-15 лет они уже жалуются на одышку при физической нагрузке. Такие дети становятся легко возбудимыми, вспыльчивыми, раздражительными, невнимательными.
 
 У курящих подростков нарушаются обменные процессы в организме, особенно усвоение витаминов А, В1, В6, В12, а витамин С разрушается. Это является причиной того, что тормозится общее развитие, замедляется рост. Вследствие курения часто развивается малокровие, а также близорукость. Появляются воспалительные процессы в носоглотке. Курение в раннем возрасте ухудшает слух, поэтому курящие дети, как правило, хуже слышат низкие звуки.
 
 Курение сокращает твою жизнь минимум на 10 лет!

Это не нравоучение. Это теорема. Жизнь сама предоставит доказательства, жестокие и необратимые…

29.05.2025

Программа долгосрочных сбережений

27.05.2025

Как бросить курить

Если у вас возник такой вопрос, значит пришло время заняться его решением. И вот здесь возникнет ещё больше вопросов. Но есть несколько психологических моментов, которые могут помочь…

Рассчитывали ли вы когда-нибудь бюджет или писали подробный план путешествия, рабочего процесса? Так и здесь возьмите лист бумаги и пропишите свои мысли по поводу отказа от курения:

1. Зачем бросать курить? Пропишите выгоды, которые получите, когда расстанетесь с сигаретой.

2. Природа не терпит пустоты! Что вы дадите себе взамен курения? Ведь там есть какая-то польза, пусть даже иллюзорная. Когда вы бросите курить, у вас высвободятся время, деньги и энергия для новых возможностей!

3. Где будете получать поддержку? Это близкие вам люди, друзья,

коллеги… Поддержка будет сильнее, если они не курят или отказались от курения.

4. Что будете делать в перекур на работе? А когда скучно, грустно, весело?

Ответили на вопросы, почувствовали в себе силу и уверенность для решения вопроса, мысленно или вслух похвалите себя! Почувствовали неуверенность? Школы отказа от курения сегодня действуют при Центрах здоровья в поликлиниках.

Школа для желающих бросить курить (бесплатная!) на постоянной основе действует при Центре общественного здоровья и медицинской профилактики. Набор в группу по тел: 295-14-90

26.05.2025

Влияние вейпов на детское здоровье

На неокрепший детский организм продукты испарения могут оказывать необратимые эффекты: влияние на эндокринную систему – подавление работы щитовидной железы и, как следствие, нарушение работы сердечно-сосудистой системы; снижение тестостерона и самое опасное – канцерогенное воздействие на организм. Также они вредны, потому что содержащиеся в них вещества могут вызвать изменения в легких и спровоцировать сильные аллергические реакции.

Еще одна проблема для детского возраста – развитие зависимости, которая может не ограничиться «парением».

Могут появиться «пассивные симптомы» вейпов: акне, иссушенность слизистых оболочек ротовой полости, изжога, отрыжка, нарушения психики (депрессивные состояния, эмоциональная нестабильность), на которые ребенок не обратит внимания, а взрослый человек может не связать данные симптомы с использованием вейпов.

У детей и подростков, которые курят электронные сигареты, происходит сильнейшее угнетение центральной нервной системы, что чревато частой переменой в поведении, раздражительностью, снижением стрессоустойчивости, успеваемости в обучении, нарушениями режима сна.

Некоторые виды вейпов (особенно синтетические) вызывают острую интоксикацию. Дети попадают в группу риска по развитию осложнений по простой причине – из-за маленького веса.

Вредные вещества действуют на них сильнее, всасываясь через слизистые. При интоксикации, даже непродолжительной по времени, у человека может возникнуть острое психотическое расстройство.

Оно очень опасно: меняется поведение, могут начаться галлюцинации, бред, которые иногда приводят к суицидальным мыслям или действиям. Острая интоксикация, возникающая при курении сигарет с жидкостью, содержащей каннабиноиды, может привести к смерти ребенка.

Даже небольшого количества вредного вещества достаточно для того, чтобы принести непоправимый вред детскому организму!

Берегите детей, проводите с ними больше времени, интересуйтесь их жизнью с раннего детства!

Подробнее о детском здоровье на сайте: profilaktica.ru/kzr/

22.05.2025

К чему может привести дефицит йода

Дефицит йода является причиной около 90% всех заболеваний щитовидной железы.

Йод – важный микроэлемент, используемый организмом для синтеза гормонов щитовидной железы. Йод не синтезируется в нашем организме и должен поступать вместе с пищей и водой.

Признаками йодного дефицита могут служить увеличение размеров щитовидной железы, ухудшение памяти, слабость, хроническая усталость, сухость кожи, ломкость ногтей, увеличение массы тела.

Свердловскую область относят к территориям с дефицитом йода. Как же восполнить потребность организма в йоде и избежать проблем с щитовидной железой? Самый простой и недорогой способ – употреблять в пищу йодированную соль. К продуктам, богатым йодом, относятся рыба (например, треска, палтус и минтай), морские водоросли, креветки и другие морепродукты.

Какие симптомы свидетельствуют о раке щитовидной железы?

Рак щитовидной железы чаще встречается у женщин после 40-60 лет. Общие симптомы рака щитовидной железы:

• осиплость голоса,

• нарушение глотания,

• кашель,

• удушье,

• боли, слабость,

• снижение аппетита,

• рассеянность и расстройство памяти, бессонница, повышенная утомляемость.

Симптомы рака щитовидной железы у женщин:

• быстрая прибавка или снижение веса,

• неожиданное появление плохого настроения без видимых причин,

• ломкость и выпадение волос,

• повышенная сухость кожи.

Симптомы рака щитовидной железы у мужчин:

• повышение артериальное давление,

• раздражительность,

• тремор рук,

• эректильная дисфункция,

• одышка,

• более частое мочеиспускание.

В целях профилактики заболеваний медики рекомендуют регулярно проходить диспансеризацию и профилактические медицинские осмотры.

 

19.05.2025

Правильное питание как профилактика диабета

«Невидимый убийца» - сахарный диабет 2 типа стоит на третьем месте в списке причин смертности и инвалидности в мире. Хорошая новость в том, что эту болезнь можно избежать и даже вылечить.

Как? Регулярно проходить диспансеризацию, контролировать свой вес при помощи регулярных физических нагрузок. Отказаться от курения и правильно питаться.

Чтобы избежать диабета 2 типа, соблюдайте правило «тарелки здоровья».

Овощи и фрукты должны составлять основную часть вашего приема пищи – ½ тарелки.
 Медленные углеводы (крупы) – ¼ тарелки. Цельная пшеница, ячмень, зерна пшеницы, киноа, овсянка, гречка, неочищенный рис и продукты, изготовленные из них.

Белок – ¼ тарелки. Рыба, курица, фасоль, орехи являются здоровыми и разнообразными источниками белка.

Ограничьте потребление красного мяса, уберите из рациона все жирные, жареные, слишком острые продукты, а также консервы, кондитерские изделия. Лучше заменить их на фрукты и овощи. Также следует ограничить алкоголь.

18.05.2025

Как понять, что у вас высокое давление

28.04.2025

Опасно - клещи!

21.04.2025

Семинар «Вакцинация как забота о здоровье сотрудников»

ГАУЗ СО «Областной центр общественного здоровья и медицинской профилактики» организует семинар «Вакцинация как забота о здоровье сотрудников», который приурочен к проведению региональной тематической недели Минздрава России (21 – 27 апреля) – Недели осведомленности о важности иммунопрофилактики (в честь Всемирной недели иммунизации 24 апреля).
Семинар состоится в онлайн-формате 22 апреля 2025 года с 14 до 15 по ссылке https://cozmp.ktalk.ru/bib9w11t6y8v?pinCode=6788. Количество точек подключения не ограничено.

14.04.2025

Как стать донором?

Стать донором крови может практически любой здоровый человек, если он старше 18 лет, не имеет противопоказаний к донорству, а его вес больше 50 кг. Однако для обеспечения безопасности компонентов донорской крови для пациентов все же предъявляются некоторые требования.

Постоянным противопоказанием является наличие таких серьезных заболеваний, как инфекционные и паразитарные болезни, онкологические заболевания, болезни крови, а также ряд других состояний.

Временные противопоказания имеют различные сроки в зависимости от причины. Самыми распространенными запретами являются: нанесение татуировки, пирсинг или лечение иглоукалыванием (120 календарных дней), ангина, грипп, ОРВИ (30 календарных дней после выздоровления), период беременности и лактации (1 год после родов, 90 календарных дней после окончания лактации), прививки.

При каждом визите в учреждение Службы крови потенциальный донор проходит бесплатное медицинское обследование, которое включает в себя прием у врача-трансфузиолога и предварительное лабораторное исследование.

Не забывайте, что в целях безопасности донорства также важно соблюдать правила, установленные медиками. Так, мужчины могут сдавать кровь не более 5 раз в год, женщины — не более 4. Для взятия крови используются индивидуальные стерильные одноразовые системы, что обеспечивает уже безопасность донора.

11.04.2025

Поддержка водного баланса - залог здоровья

О том, что жизнь без воды невозможна, мы знаем еще с детства, как и о том, что организм каждого из нас состоит из нее приблизительно на 70%.

Не получая того количества жидкости, которое необходимо для нормального функционирования, организм дает сбои:

• образуются отеки, вызванные усиленным стремлением нашего тела запасти каждую поступающую внутрь каплю;

• возникают запоры, спровоцированные снижением пищеварительной функции;

• начинает периодически болеть голова, что вызвано дефицитом жидкости в головном мозге;

• повышается аппетит, а особенно тяга к сладкому.

Поддерживая норму употребления чистой воды на протяжении всей жизни, можно всегда оставаться здоровым и надолго сохранить отличный внешний вид, ясный ум, стройную фигуру.

Сколько нужно пить? Для расчета оптимального количества воды, которое необходимо выпивать за сутки, надо умножить свой вес на 30 мл. Из нее следует, что при весе 55 кг норма - 1,6 литра в сутки, а при весе 100 кг – 3 литра. Но это еще не все! Рассчитанное по формуле количество должно быть увеличено при: жаркой погоде, активных физических нагрузках, посещении сауны, курении или употреблении алкогольных напитков, кормлении грудью.

Привыкнуть к норме употребления не так просто. Попробуйте увеличивать норму постепенно, добавляя по 1-2 стакана каждый день. И будьте здоровы

!